Achtsamkeit im Alltag von Lehrkräften

Achtsamkeit ist in der schnelllebigen Welt von heute zu einer wichtigen Praxis geworden, die uns hilft, Stress entgegenzuwirken. Im folgenden Blogbeitrag erfährst du, wie Achtsamkeit im Alltag von Lehrkräften helfen kann, die Balance zwischen Beruf und Selbstfürsorge zu finden.

Warum ist Achtsamkeit für Lehrkräfte wichtig?

Lehrerinnen und Lehrer tragen eine große Verantwortung, denn sie gestalten die Zukunft unserer Gesellschaft, indem sie die nächste Generation ausbilden. Doch der Lehrerberuf kann sehr fordernd sein. Der ständige Umgang mit Lernenden, Eltern, Kolleginnen und Kollegen sowie administrativen Aufgaben kann zu Stress und im gravierenden Fall zu Burnout führen. Durch achtsame Praktiken können Lehrkräfte insgesamt zufriedener und gesünder leben.

Die Vorteile der Achtsamkeit

Durch die Integration von Achtsamkeit in den Alltag der Lehrkräfte können folgende Vorteile erzielt werden:

1. Stressreduzierung

Lehrerinnen und Lehrer können besser mit stressigen Situationen umgehen.

2. Mentale Gesundheit

Achtsamkeit kann zur Verbesserung der psychischen Stabilität beitragen. Sie kann z.B. Ängsten und Depressionen entgegenwirken, sowie zu einem besseren Schlaf und einer inneren Ausgeglichenheit verhelfen.

3. Beziehungsstärkung

Die Praxis der Achtsamkeit kann zwischenmenschliche Beziehungen fördern, indem sie das Empathievermögen, den respektvollen Umgang miteinander und den Fokus auf das Hier und Jetzt stärkt.

Achtsamkeit im Schulalltag umsetzen

1. Pausen einplanen

Lehrerinnen und Lehrer sollten sich regelmäßig Pausen gönnen, um sich zu erholen. Auch kleine Meditationen während des Tages können dabei helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.

2. Atemübungen

Kurze Atemübungen im Unterrichtsalltag helfen, den Fokus zu stärken und Überforderung entgegenzuwirken.

3. Bewusstes Zuhören

Im Umgang mit Lernenden und im Kollegium kann achtsames Zuhören zu einer besseren Kommunikation führen.

4. Reflexion

Am Ende des Schultages sollten sich die Lehrkräfte Zeit nehmen, um Erfahrungen zu verarbeiten. Es ist hilfreich, sich drei Dinge aufzuschreiben, für die man dankbar ist, um so den Blick auf das Positive zu lenken.

Wenn du allerdings merken solltest, dass du dir aus eigener Kraft nicht helfen kannst, wende dich an eine Expertin / einen Experten oder eine Vertrauensperson und bitte um Hilfe.